高中生最佳作息时间

　　1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验，根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：

　　1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

　　2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

　　3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。

　　4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

　　也就是说，要早起还是晚睡，首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。

　　首先，从任务的角度看

　　1.早上提前半小时起床，难以进入学习状态，可以进行浅深度任务，比如记忆。

　　2.晚上延迟半小时睡觉，做难题可能导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题，笔记，预习等。

　　3.另外，晚上学习，大脑会有潜意识复习功能。

　　其次，就个体差异来看

　　有的人能够接受延迟睡觉，有的人能接受提前起床，甚至提前后会有一种内心优越感，安逸感。

　　我们不必非得和别人同步，只要能保证对第二天不造成影响，自己能够承受住，就是适合自己的。

　　早睡早起对身体好，这是毋庸置疑的，但仍然有很多人选择熬夜休仙!!!

　　高中生最佳作息时间

　　学生一天的最佳作息时间

　　6:30～8:00

　　头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。 比如说: 背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。

　　8:00~9:00人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。比如说: 记诵文言文。

　　9:00~11:00

　　短期记忆效果很好。比如说: 突击记忆，可事办功倍。

　　13:00~14:00

　　是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳，休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。午休时间半小时即可，不宜超过1小时。

　　15:00~16:00

　　午休后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳。比如说: 可记忆需“永久记忆”的内容。

　　17:00~18:00

　　这一阶段得头脑再度清醒的时刻，可进行复杂计算和完成有难度的作业。比如: 做几道复杂的数学计算或者几何证明题。

　　18:00～19:00

　　晚饭时间，饭后可以去户外活动半小时，调节一下大脑。

　　19:00~22:00

　　一天中最安静的时刻，可静下心来学习比较难解决的问题。在这个过程中，要给自己安排休息时间。比如，每隔一小时休息十分钟。

　　22:40～23:00

　　把当天学过的内容在脑子里面回忆一遍，可以巩固和记忆知识。

　　23:30～6:00

　　睡觉时段

　　送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低~

　　1.熬夜的更需要锻炼身体，记得定时运动。

　　2.熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。

　　3.熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息!就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。

　　4.多喝水，而且是温热的白开水。

　　5.熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。

　　6.熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦!