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高中生提高记忆力的方法

未知 小编:bianji

 

  高中生提高记忆力的方法。当他们进入高中时,压力增加了。有的学生开始感觉记忆力“退化”,背诵的效果越来越差,头都肿了,学不下去了。事实上,这是一种很正常的现象。

  一些研究表明,当大量的知识需要理解记忆和大量的反复练习需要找到解决方案,我们的大脑会累,因为紧张的工作环境很长一段时间,这将影响工作效率和减少内存,最后影响备考状态。

  我们怎样才能减轻大脑的疲劳,保持它的效率?

  1. 专注于8秒

  学习的速度越来越快,当你真的需要记住一件事的时候,集中注意力至少8秒。当你被无数的事情困住并渴望完成时,这似乎是一段很长的时间,但这是值得的。研究表明,大脑将短期记忆转化为长期记忆需要8秒钟。

  2. 拳头紧

  如果你在学习中记不住什么,就握紧拳头。正确的抓握姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。保持这个姿势一段时间,研究发现握拳45秒会有一个很好的效果。

  3.锻炼

  我们必须承认,科学认为运动对解决任何问题都很重要,记忆也不例外。身体活动增强了大脑的活动量和供氧量,甚至促进了大脑中负责记忆的细胞的生长。

  一项研究发现,女孩在进行轻度运动后记忆力会更好。短暂的步行可以做到这一点,但长期坚持更有效。

  4. 睡眠

  在高中或大学,几乎每个人都试图在大考前熬夜。但是即使你一直到最后一分钟才把知识死记硬背到脑子里,黎明就学总比酣睡好。

  研究发现,你睡觉时的大脑活动实际上帮助你第二天更好地记忆。当你醒来的时候,大脑总是被不断的信息轰炸,当你睡着的时候,大脑会去处理这些信息,也就是剔除无用的信息,记住重要的东西。

  大脑在睡眠时将信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,它就不能工作了。

  5. 嚼口香糖

  如果你需要在30分钟内记住一件事,可以尝试嚼口香糖。研究发现,嚼口香糖时,人们的视觉和听觉记忆力都更好。只是因为嚼口香糖能让人集中注意力。

  6. 知道什么时候听音乐

  许多人在学习的时候喜欢演奏一些音乐。在阅读前听音乐确实有助于记忆。但一旦你开始学习,就把耳机摘下来。

  研究人员发现,在学校听任何噪音,包括音乐,会分散你对未来的记忆。不管你喜不喜欢这些音乐,这和让人们对着你乱喊数字分散注意力没有什么不同。

  在一个完全安静的环境中开始学习似乎很奇怪,但科学告诉你,从长远来看这是有好处的。

  7. 可视化

  最奇怪也是最有效的记忆方法之一就是将你想要记忆的东西与一幅图片联系起来。在极端情况下,你可以通过在大脑中建立一幅毫无意义的图片来记住很多信息。

  例如,你要记住J.K.罗琳写了哈利波特系列。罗琳听起来像保龄球,所以想象一下保龄球。现在哈利波特在照片中,卷曲的男孩正准备把保龄球从他的手中扔出去。这听起来很愚蠢,但确实有效。

发布日期:2021年05月19日

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